军训时，紫外线暴晒、高温闷热加上粉尘螨虫多，皮肤很容易“中招”引发过敏性皮炎。这份针对性防护和应对攻略，帮你安稳度过军训！

3个关键诱因叠加，让皮肤负担翻倍：

1️⃣紫外线：长时间户外训练，强紫外线会破坏皮肤屏障，让皮肤变得敏感，接触粉尘、汗液后更易引发过敏；

2️⃣高温环境：出汗多且不易蒸发，汗液里的盐分、油脂会刺激皮肤，再加上衣物摩擦，容易诱发炎症；

3️⃣粉尘螨虫：军训场地多在操场，粉尘、草地里的花粉，还有宿舍床品长时间不换滋生的螨虫，都是常见过敏原。

军训时皮肤出现这些情况，可能是过敏性皮炎，别误当成普通晒黑或晒伤：

1️⃣皮肤发红、灼热，还伴随瘙痒，尤其领口、袖口等暴露或摩擦部位；

2️⃣出现小红疹、丘疹，甚至冒出小水疱，抓挠后会加重；

3️⃣接触操场草地、宿舍床品后，皮肤突然发痒、起疹子，脱离环境后稍有缓解。

做好这5点，降低军训过敏概率：

1️⃣防晒是基础：优先选择物理防晒，每天训练时尽量佩戴宽檐帽、防晒口罩，穿长袖军训服（可内搭透气速干衣），减少皮肤直接暴露在紫外线下；若需涂防晒霜，选SPF30+、PA+++以上的温和物理防晒霜，军训前15分钟涂抹，每2小时补涂一次；若皮肤已出现晒伤（如红肿、刺痛、脱皮），切勿涂抹防晒霜，避免加重刺激，需尽快向教官请假就医。

2️⃣保持皮肤干爽：训练间隙及时用温水擦汗，别用刺激性强的湿巾；出汗多了勤换内衣，选择纯棉、透气的衣物，避免化纤面料摩擦皮肤。

3️⃣抓住机会降温：训练休息间隙，多呆在树荫、走廊等凉爽区域，让皮肤远离持续高温刺激，减少出汗带来的皮肤负担。

4️⃣清洁宿舍环境：每周抽空晒一晒军训用的被褥、枕套，杀死螨虫；扫地时先洒水，减少粉尘飞扬，避免睡前接触过多粉尘。

5️⃣避开已知过敏原：如果平时对花粉、草地过敏，训练时尽量远离花丛、草地；若对某些食物过敏，军训期间食堂就餐要避开相关菜品。

发作应对：别乱处理，这样做更安全

一旦出现过敏性皮炎，记住“3不2要”：

不抓挠（越抓越肿，还可能留疤）

不用热水烫洗（会加重皮肤刺激）

不随便涂药膏（尤其是激素类药膏，需遵医嘱）

轻度症状（局部发红、轻微瘙痒），用凉毛巾或冰袋（裹一层布）冷敷10-15分钟，缓解不适。

症状明显（大面积起疹、瘙痒难忍），立刻向教官请假，去校医院或附近医院就诊，按医生要求涂抗过敏药膏或口服药物。

军训虽累，但皮肤健康不能忽视！

做好防护、及时处理

就能减少过敏性皮炎的困扰

顺利完成军训~